Boticaria García y ‘Mujeres de hierro’ para combatir el cansancio en la menopausia

La doctora en Farmacia y nutricionista ha participado en una nueva sesión del ciclo literario 'De libros y letras', acompañada por el doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Javier Butragueño, coautor de la publicación.

El concejal de Cultura, Ángel Sánchez, y la coordinadora del ciclo, Gemma Orgaz, fueron los encargados de dar la bienvenida a los asistentes a una presentación que ha servido también para acercar al público los resultados preliminares del estudio ‘Mujeres de hierro’, desarrollado en colaboración con la Universidad Politécnica de Madrid y convertido, según ha explicado la autora, en la mayor investigación realizada hasta la fecha en España sobre menopausia y perimenopausia.

Durante su intervención, la divulgadora ha defendido la necesidad de normalizar una etapa que ha permanecido durante años alejada del debate público y de la divulgación científica. Se trata de la etapa, la perimenopausia y la menopausia, que “durante muchos años ha estado silenciada o incluso escondida porque parecía algo feo”, ante lo que quiere “demostrar que es una etapa en la que la mujer está en construcción”. “Las mujeres en construcción somos peligrosísimas porque ganamos una capacidad para hacer cosas que a lo mejor antes no nos atrevíamos", ha afirmado.

Mejorar el bienestar

La autora ha señalado que el libro ofrece recomendaciones sencillas para mejorar el bienestar durante este periodo, prestando especial atención al ejercicio físico, la alimentación y la recuperación de la energía. “Explicando -ha dicho- cómo podemos movernos, cómo podemos entrenar para ganar energía, qué es lo que tenemos que comer y, sobre todo, principalmente, cómo recuperar la energía".

Uno de los ejes de la presentación ha sido el estudio ‘Mujeres de hierro’, una investigación que ya ha reunido a 42.000 participantes y cuyos primeros resultados ponen el foco en el cansancio como uno de los principales problemas asociados a la menopausia. “Hasta la fecha, en sólo dos meses, va a ser el estudio más grande hecho en España sobre menopausia y perimenopausia", ha asegurado.

La divulgadora ha explicado que los datos obtenidos hasta el momento reflejan que la falta de energía afecta a una amplia mayoría de las mujeres. Uno de los datos más característicos es que “el 85 % de las mujeres en España lo que tienen es la batería baja porque están cansadas”. “Los sofocos son un síntoma de la menopausia, pero fundamentalmente estamos cansadas, y nuestro objetivo es enseñar a las mujeres a recuperar la energía", ha destacado. 

Para conseguirlo, ha defendido la incorporación de hábitos de actividad física adaptados y fácilmente asumibles, como “entrenamiento de fuerza, en microdosis de 15 minutos,  entrenado en zona dos, que es ese punto dulce en el que no te asfixias pero tus mitocondrias aprenden a brillar y a oxidar la grasa eficientemente, lo que se puede aprender de manera sencilla y disfrutando".

La presentación de ‘Mujeres de hierro’ cierra la programación de primavera del ciclo 'De libros y letras', impulsado por el Ayuntamiento de Ávila para acercar al público autores de referencia del panorama literario nacional.

Durante los meses de mayo y junio, el programa ha reunido en el Auditorio de San Francisco y el Episcopio a escritores como Máximo Huerta, ganador del Premio Primavera de Novela 2014; David Uclés, Premio Nadal 2026; y Leonardo Padura, Premio Princesa de Asturias de las Letras 2015. Tras este descanso estival, el ciclo retomará su actividad en otoño con nuevas presentaciones y encuentros literarios.