GO&Train se define como un espacio orientado a la continuidad del ejercicio físico a lo largo del tiempo, poniendo el foco en la salud, la funcionalidad y la adaptación a cada persona. “Nuestro objetivo es inspirar vidas activas en cada etapa, adaptándonos a la realidad de cada persona y no al revés”, explica su directora, Maite Pérez.

Bajo su dirección el centro ha consolidado una forma de trabajar que parte siempre de una valoración inicial individual, considerada una pieza clave del proceso. Esta primera evaluación permite conocer el punto de partida real de cada persona antes de comenzar a entrenar.

Durante la valoración inicial se analizan aspectos como la movilidad articular, la fuerza, la estabilidad, la resistencia y el control postural, además de tener en cuenta antecedentes de lesiones, nivel de actividad previa y objetivos personales. A partir de esta información se establecen las bases del programa de entrenamiento, ajustando el tipo de ejercicios, la intensidad y la progresión de forma individualizada.

“Para nosotros es fundamental saber de dónde parte cada persona. No todos llegan con las mismas capacidades ni con las mismas necesidades, y entrenar sin esa información aumenta el riesgo de lesiones o frustración”, señala Maite Pérez.

Enfoque para personas adultas y senior
El perfil de usuarios de GO&Train es amplio y diverso, aunque en los últimos años se ha incrementado de forma significativa la presencia de personas adultas y población senior que buscan un entrenamiento seguro, adaptado y supervisado por profesionales.

“Muchas de estas personas -explica- no han entrenado nunca o llevan años sin hacer ejercicio. Otras llegan con molestias, lesiones previas o cierta inseguridad. Por eso necesitan un trabajo muy enfocado al control postural, la mejora funcional y la seguridad en el movimiento”.

En este contexto, el entrenamiento no se concibe únicamente como una actividad física, sino como un proceso de aprendizaje progresivo. “Queremos que las personas entiendan cómo moverse mejor, con más control y confianza, para desenvolverse con mayor autonomía en su día a día”, añade.

Fuerza, prevención y salud
Los programas de GO&Train se estructuran principalmente en torno al entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico general, entendidos como herramientas fundamentales para mejorar la calidad de vida y mantener la autonomía con el paso del tiempo.

Entre los beneficios más destacados se encuentran el fortalecimiento muscular, la mejora de la salud cardiovascular y la reducción del riesgo de lesiones, siempre a través de un trabajo ajustado a la capacidad real de cada persona. Según Maite Pérez, “el entrenamiento de fuerza es clave, especialmente a partir de cierta edad. Ayuda a prevenir caídas, mejora la postura y permite mantener la independencia durante más años”.

Desde el centro se apuesta por un enfoque alejado de los entrenamientos estandarizados. “La intensidad, el volumen y la dificultad se adaptan continuamente. Cuidar la calidad del movimiento y progresar de forma adecuada es esencial para avanzar con seguridad”, subraya.

Programas adaptados y acompañamiento
Tras la valoración inicial, cada usuario comienza un programa de entrenamiento individualizado, que se ajusta de forma progresiva según su evolución y respuesta al ejercicio. Este enfoque resulta especialmente relevante en el trabajo con población senior.

“Muchas personas mayores parten de una base física muy baja y, a medida que ganan fuerza, estabilidad y coordinación, mejoran su autonomía, su confianza y su capacidad para moverse con mayor seguridad en su vida diaria”, por eso el acompañamiento técnico constante es uno de los pilares del modelo de GO&Train, con el objetivo de favorecer la adherencia al ejercicio físico y evitar el abandono temprano.

“El feedback del entrenador y el aprendizaje correcto del movimiento marcan una gran diferencia. Eso no lo ofrece una rutina genérica ni un vídeo”, según destaca. La planificación del entrenamiento se basa en una progresión sostenida y variada, evitando la sobrecarga y adaptándose también a personas con lesiones o patologías previas, siempre desde un enfoque seguro y personalizado.

Con este modelo, GO&Train consolida en Ávila una propuesta centrada en la atención individual, el acompañamiento profesional y la mejora de la salud, dirigida tanto a personas que se inician en el ejercicio como a población senior o usuarios en procesos de recuperación funcional.