Ciclo Indoor: qué es y qué beneficios te aportará

El ciclo indoor es una actividad que está ganando popularidad en los últimos años. Hay cantidad de personas que han optado por mantenerse en forma y por realizar entrenamientos en casa para aprovechar el tiempo al máximo y todos sus recursos disponibles o acudir a salones de fitness. Durante los confinamientos derivados de la pandemia fue una disciplina que tuvo un gran auge, ahora, se encuentra entre las favoritas de los usuarios tanto de forma particular como en las clases dirigidas.

¿Tú también quieres sumarte a esta tendencia?, ¿quieres conocer un poco mejor el ciclo indoor? En este artículo te vamos a mostrar qué es exactamente y todos los beneficios que te va a aportar en tu día a día, tu salud y tu bienestar.

¿Qué es el ciclo indoor?

El ciclo indoor es una actividad mediante la cual se traban diversos grupos de músculos y se potencia la actividad cardiovascular. Se hace muy comúnmente en entornos colectivos o clases dirigidas, sin embargo, tal y como hemos señalado, en la actualidad hay muchas personas que optan por practicar este entrenamiento directamente en casa.

Se trata de pedalear en una bicicleta especial para ello, es decir, un dispositivo que simula a este utensilio, pero que no se mueve cuando se pone en funcionamiento. Se trata de un deporte de interiores que se efectúa con un aparato algo similar a una bicicleta estática, pero con las particularidades que están ideadas para practicar este entrenamiento. Además, en las clases colectivas se suele poner música para hacerlo más divertido y marcar el ritmo.

En la actualidad hay equipamientos muy interesantes para hacer ciclo indoor y que están al alcance de profesionales o aficionados a esta disciplina. En https://zycle.eu/ vas a encontrar maquinaria especializada en ello de buena calidad, bicicletas de este tipo o rodillos para entrenar tu bici en casa. Ya no hay excusas para empezar a ponerse en forma.

Los beneficios que te aporta el ciclo indoor

Practicar ciclo indoor ofrece muchos beneficios, por eso se está poniendo tan de moda entre las personas que quieren ponerse en forma. A continuación, te mostramos los más destacados.

Tonificación y control de peso

Se trata de uno de los ejercicios más completos y con mejores resultados a la hora de tonificar el cuerpo y perder esos kilos de más de los que nos queremos deshacer. Puede resultar bastante intensivo y activar variedad de grupos musculares en todo el cuerpo, por lo que los resultados del esfuerzo se verán reflejados físicamente en un plazo de tiempo muy corto.

Todos pueden practicar esta disciplina

Hay actividades que están muy de moda hoy en día, pero requieren de una forma física previa para empezar a practicarlas. Sin embargo, esta disciplina es apta para todo tipo de personas y condiciones físicas, puedes partir desde cero con menor intensidad e ir mejorando con el tiempo.

Minimiza el riesgo de lesiones

El ciclo indoor se practica en una bicicleta ergonómica especialmente ideada para ello, un utensilio que es cómodo y está adaptado para el entrenamiento. Como no se va a mover del sitio, no tendrás que hacer fuerza ni se trabaja cargando pesos, hay muy pocas probabilidades de sufrir una lesión. Basta con hacer un calentamiento previo para activar los músculos y evitar tirones o contracturas, como se hace con cualquier otro deporte.

Autonomía en el entrenamiento

Hay cantidad de clases dirigidas para hacer ciclo indoor en gimnasios y centros deportivos. Sin embargo, esto no es imprescindible para practicar esta actividad, pues basta con tener la equipación necesaria en casa y ponerle ganas. Además, actualmente hay cantidad de simuladores, aplicaciones, tutoriales o videos que puedes encontrar para ayudarte a hacer un entrenamiento de lo más profesional por tu cuenta.

Reduce el estrés

El estrés es uno de los problemas más comunes en la sociedad actual, y practicar deportes como este es una de las claves para deshacernos de él. Con este entrenamiento serás capaz de desconectar, liberar tensión, relajarte, dormir mejor y reducir las posibilidades de sufrir ansiedad.

Mejora la postura corporal

Cantidad de personas acaban teniendo dolores en la espalda, el cuello o el lumbar por algo tan sencillo como la mala postura. A mayores, hoy en día pasamos cantidad de horas trabajando frente al ordenador y, de nuevo, en posturas que habitualmente son poco recomendables. Este tipo de entrenamiento consigue fortalecer la musculatura de la espalda, los hombros y los brazos, de forma que podemos mejorar la postura y cargar menos la columna vertebral.

Una mayor resistencia

Los principiantes en cuestión de entrenamiento y de disciplina deportiva sufren en sus inicios por una cuestión muy sencilla, y es que no han trabajado la resistencia para aguantar los 30, 45 o 60 minutos de esfuerzo físico. Por suerte, el ciclo indoor trabaja de manera eficaz la resistencia y esto te servirá también para hacer otros deportes diferentes con menos sufrimiento.

Un entrenamiento para quemar calorías

Las calorías no son más que la energía que recibimos de los alimentos. El problema que solemos tener a la hora de enfrentarnos a ellas, es que no las gastamos por una falta de actividad física constante. Si consumes energía que no gastas en tu vida diaria, se va a acumular en tu cuerpo y es una circunstancia que fomenta los problemas de sobrepeso. Toda actividad física te ayudará a quemar ese combustible de su organismo, sin embargo, el ciclo indoor lo hace especialmente rápido.

Más flexibilidad

La flexibilidad es una cualidad que solemos perder con el paso del tiempo, pues los niños pequeños la dominan con maestría. Esta actividad va a contribuir a la hora de recuperarla y también va a ejercitar las articulaciones para prevenir molestias, dolores o enfermedades.

Una actividad divertida

El ciclo indoor es una actividad que suele ser muy divertida y que hace que los entrenamientos se pasen en un visto y no visto, especialmente si empleas música u otros elementos dinámicos. Esto es importante para tu bienestar y para que tengas buenas sensaciones al entrenar, pero también es crucial para mantener la motivación y seguir haciendo ejercicio de forma regular.