Una de las claves es llevar un calzado apropiado como el que nos ofrece La Sportiva trail. Gracias a este accesorio tan básico podemos evitar sufrir accidentes o lesiones que nos perjudiquen gravemente la salud, además, como estaremos continuamente subiendo y bajando cuestas necesita tener unas características que lo hagan especiales, como que cuenten con mayor amortiguación o que nos proporcione más control de movimiento.

La equipación cuando vamos a salir a correr por la montaña dependerá en gran medida del tiempo que le vamos a dedicar a este deporte, en el caso de que conozcas el sendero y sepas de antemano que no existen fuentes donde poder hidratarte es aconsejable llevar una mochila de hidratación, sobre todo en trayectos largos, donde también aconsejamos hacer uso de una o dos barritas energéticas. Si el tiempo no acompaña, pero aun así estamos convencidos de querer salir, es importante llevar un móvil por si nos perdemos.

Al principio, paciencia y rutas asequibles

Si anteriormente hemos practicado running por asfalto y queremos cambiar al trail running, debemos tener paciencia, lo aconsejable es comenzar por sendas que no requieran mucha técnica e ir complicándonos poco a poco, aunque ambas modalidades se dedican a lo mismo la superficie es totalmente distinta y si no tienes cuidado puedes sufrir lesiones graves.

Cuando vayas a bajar las pendientes lo principal es relajarte y bajar con cuidado al principio, más adelante podrás relajarte e incluso alargar las zancadas, volvemos a repetir que la técnica es muy importante en el trail running por eso es importante empezar desde cero e ir subiendo.

Por el contrario, a la hora de subir pendientes debes saber que al final no es tan duro como puede parecer en un principio. Avanzar con zancadas cortas y manteniendo un mismo ritmo es la mejor opción, así como subir las rodillas y sacar pecho, de este modo la terminarás antes de lo que creías.

Más consejos para practicar trail running

Ayudarte de los brazos te puede resultar muy beneficioso si sabes cómo hacerlo, sobre todo en las cuestas cortas, pero bastante pronunciadas, donde este movimiento te servirá para impulsarte y no perder el ritmo.

Por último, si lo haces únicamente como hobbie, puedes hacerlo más ameno si vas acompañado de alguien que comparta tus aficiones, así puedes ponerle a él como objetivo para no rendirte si tiene algo más de experiencia, pero ojo, tampoco sobre pases tus límites, si no puedes seguir, para y haz un descanso de un minuto.

Como puedes ver, el trail running tiene muchas ventajas, pero también sus riesgos, no obstante, en cuanto lleves unas pocas semanas practicándolo podrás notar tú mismo la diferencia y beneficiarte de unos músculos mucho más tonificados y fuertes, así como de una mente más abierta y despejada.