El órgano colegial ha alertado también de que la mala distribución de los costaleros bajo el paso origina la aparición de hernias, epicondilitis (codo de tenista), esguinces de rodilla y tobillo y roturas meniscales, entre otras, ya que “puede haber tantas lesiones como comportamientos bajo el paso”.

Para evitar llegar a padecer estas dolencias, el costalero “debe siempre ser consciente del propio estado físico y de salud, para lo que es necesario acudir a un profesional sanitario antes y después de la Semana Santa”, han indicado.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Castilla y León ha apuntado que la preparación física “debe ser realizada de forma paralela a los ensayos y a los desfiles profesionales”, para los que el costalero “ya debe contar con una óptima preparación muscular, seguir una dieta equilibrada, una correcta hidratación y estar psicológicamente preparado”.

Han instado a extremar la precaución, además, a los menores de 21 años y a los mayores de 45, para evitar sufrir lesiones, “ya que son los colectivos que mayor riesgo presentan”.

Consejos
Así, una vez iniciada la marcha, para aliviar los dolores que provoca el exceso de carga, se aconseja a los costaleros mantener la cabeza erguida y la mirada al frente con el fin de evitar lesiones en el cuello, contraer la musculatura abdominal y lumbar, y mantener una postura correcta, con el tronco erguido y la espalda recta.

Igualmente, recomiendan pisar con toda la planta del pie, no flexionar del todo las articulaciones del codo y la muñeca, beber líquidos de forma continuada, calentar antes y realizar estiramientos después de salir a la procesión, y adoptar medidas protectoras como el uso de fajas o vendajes sobre las partes del cuerpo más susceptibles de sufrir lesiones.

Una vez finalizado el paso, se recomienda, al igual que cuando se realiza cualquier tipo de deporte, parar lentamente, seguir moviéndose para enfriar el cuerpo con lentitud, estirar y tratar las posibles molestias lo antes posible para no permitir que vayan a más.