Catálogo de consejos de Cruz Roja para protegerse de la ola de frío que se avecina

En este sentido, recuerda que las adversas condiciones meteorológicas no afectan a todas las personas por igual, especialmente a mayores, enfermos crónicas o mujeres embarazadas, que son más vulnerables.

Según la entidad, “este año, más que nunca, es importante protegerse del frío” ante una bajada de temperaturas que provocará algunos efectos inmediatos como temblores, dolor en músculos o articulaciones, rigidez y calambres, disminución o ausencia de sensibilidad.

Recomendaciones generales 

-No tomar medicamentos sin receta médica, ya que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío. 

-Beber líquidos aunque no se tenga sed, sobre todo agua.

-Tomar una alimentación variada y consumir diariamente fruta. 

-Beber líquidos calientes y azucarados, y evitar el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.

-Si se utilizan braseros en casa o la chimenea, hay que ventilar la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO2. 

-Cuando las condiciones sean adversas, viajar sólo si es necesario, y hacerlo con el depósito lleno, llevando cadenas y la batería del móvil cargadas.

-No practicar deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa. 

-Para los mayores de 65 años, no dejar de salir a caminar: aprovechar las horas centrales del día, asegurarse de que el calzado es antideslizante y no te olvidar las prendas de abrigo (gorro, bufanda, guantes…). 

Recomendaciones para el exterior

-Procura buscar refugio en un lugar cerrado. Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad. 

-Si se puede, evitar las actividades en el exterior, sobre todo una vez que se haya ido el sol.

-Si hay que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío, no olvidar abrigarse, -sobre todo las extremidades-, no llevar prendas apretadas o mojadas, beber líquidos calientes y azucarados, no tomar bebidas alcohólicas y permanecer en movimiento. 

-Pasear bien abrigados, usar gorro y tomar precauciones ante el hielo en las calles. 

-Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón, no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco. 

-Evitar la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones. Protegerse el rostro y cabeza. 

-Si hay que ir a la montaña, elegir vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evitar prendas que puedan afectar a la circulación, no caminar sobre hielo, hay que procurar no mojarse y elegir alimentos ricos en hidratos de carbono. 

-Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso. 

-Hay que procurar no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas. 

Recomenaciones para el hogar

-Hay que procurar permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor -radiador, estufa…- o donde se pueda estar abrigado. 

-Cerrar las ventanas, bajar las persianas, correr las cortinas, evitar que las corrientes de aire o el agua entren.

-Utilizar las medidas tradicionales a su alcance: mantas, estufas, radiadores... Recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga. 

-Si se utilizan braseros de carbón o se enciende algún fuego, hay que recordar que hay que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia. 

-Ventilar la casa dos veces al día. 15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire. 

-Apagar las estufas eléctricas y de gas durante la noche. 

-Se desaconseja, si es posible, la utilización de braseros de carbón. 

-Revisar los tejados y bajadas de agua, los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.

-Hay que tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.

-Hay que procurar que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas, o de otros elementos inflamables.

-Si se sospecha del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no se deben utilizar; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones por los gases emanados. 

-En condiciones extremas, en viviendas unifamiliares se mantendrá un grifo ligeramente abierto a fin de evitar la rotura por congelación de las tuberías. 

Si existe algún problema de salud

-Consultar con el médico acerca de las medidas suplementarias que se deben adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo. 

-Seguir tomando los medicamentos. No automedicarse, ya que existen medicamentos que potencian la actividad negativa del frío sobre el cuerpo. 

-Si se encuentra mal, no pararse e intentar resguardarse mientras se pide ayuda. 

-Hay que procurar extremar las precauciones ante un problema de salud. Los estadios de frío prolongado potencian las afecciones negativas en un alto porcentaje.